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陸上混成競技 中田有紀のDiary


鍛錬期のトレーニング4ヵ月めに入っています。


シーズンまではあと1ヵ月半。
日本選手権までは4ヵ月。

まだまだだけど、そろそろです(^-^)



11月、12月、1月とトレーニングを積んできて
2月に入ってようやく脚がしっかりしてきました!


2月は「あと少しだけ頑張ってみよう」という日を増やして取り組んでいます。いっぺんには無理でもあと少しならやれる、その範囲を間違えないようにしながら怪我にも気をつけてやってます。



もう少しきばります☆





【2018/02/16 16:02】 | 陸上競技
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2月の陽射し
ありがたいデス!

今のところ怪我なく、風邪なく、トレーニングできています☆




砲丸投の練習は
例年よりも練習頻度を増やして取り組んでいます。


砲丸投は見た目以上に繊細で
取り組むほどにその魅力に惹きつけられます☆
愛着のある種目です。


まずは技術がぴたっと合う瞬間
これを探って探って、試して試して
練習はじめよりも練習終わりの方が良くなった、となるように心がけています。

今は少しずつ投げ方が変わってきているところなので
シーズンに向けてもう少しじっくり取り組んでいこうと思います(^-^)


放物線と身体に残る感触、動画をヒントに
記録更新を目指します!



🌟中田有紀Facebookもよろしくお願いします♪
https://www.facebook.com/yuki.nakata.7




【2018/02/05 07:36】 | 陸上競技
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まだ11月なのに12月のよう。今週は寒い日が続いています。



ママさんハイジャンパーとして日本トップレベルでがんばっている「あおちゃん」こと福本幸ちゃんからのプレゼント

レッグウォーマー、愛用してます(^-^)/
思いっきり走ってもズレず、イヤな締めつけ感もなく、暖かい♪
これからの季節、手放せないアイテムです


あおちゃん
ありがとう☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
気持ちもホットです


寒い季節に突入していくけれど
お互い、来季に向けてがんばろうー!





【2017/11/18 13:22】 | 陸上競技
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来季に向けてのトレーニングをスタートしました


最終戦が終わったあとも
トレーニングを続けて体調をキープしていたので
オフトレーニングへの移行がスムーズにいきました
シーズンを怪我なく終われたことも大きい☆


これから
来年4月までの5ヶ月は
試合のない日々が続きます


七つも種目があるので
取り組みたいことは山ほどあって課題だらけ
厳しいトレーニングも待ってはいるけれど
試合に向けてじっくり取り組めるのが楽しみです


思いっきり走れる身体をキープして
いいトレーニングを積んでいきたいと思います!




【2017/11/05 13:14】 | 陸上競技
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この日のトレーニングは走り幅跳び

助走の出だしを変えてみたので、その感触を何本も確かめました



日本選手権のときに
「年齢別の日本記録」というフレーズを聞き、
私と同じ年齢、40歳の走幅跳日本記録は5m71だと知りました


今年、私の記録は5m64
助走を活かすジャンプをして記録を伸ばしていきたいです!

来年のためにも
怪我に気を付けてチャレンジしていきます☆



【今後の出場予定試合】
9/23(土)、9/24(日)
『全日本実業団陸上(ヤンマースタジアム長居)』
100mハードル、走幅跳

10/14(土)
『中部実業団陸上(星ケ台陸上競技場)』
走幅跳ほか







【2017/09/04 19:51】 | 陸上競技
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今週末、日本選手権です


最終調整中





今年も長野県開催
6/10(土)、6/11(日)の2日間
長野市営陸上競技場で行われます


七種競技
ひとつ、ひとつ

一点でも多く稼ぐことを考えて
チャレンジしたい


あと数日
準備していきます!




【2017/06/04 11:45】 | 陸上競技
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今までと異なる扱い方で跳ぶのは
なかなか難しい

ナチュラルなタイミングが
必要だから
やはり力みは不要

力感少なく跳ねる動作
これを繰り返して身につけることが近道だなと思う


Aを繰り返せばAに
Bを繰り返せばBに順応していく能力を
人は持っている

だから
おかしなタイミングの動作をできるだけ少なく
よいタイミングの動作を多く繰り返したい



走高跳だけでなく
走幅跳も投擲も取り組みたいことがたくさんある


新たなテクニックを身に付けて
記録を更新したい



【2017/03/01 10:58】 | 陸上競技
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やる気を持ち続ける



1月、2月は
ハードなトレーニングを積みはじめて数ヶ月たった頃で
ロードレース以外の試合は殆どなく
疲労の蓄積も感じやすいころになる
若い選手だとトレーニング自体に飽きが生じたりするかもしれない

過去を振り返れば
ミーティングをしたり、測定会をしたり、時には違うスポーツをしたりして
やる気を高めようとしていた



今の私のやる気
それは
色んなものに支えられているのだけれど
トレーニングの方向性、何に取り組むかが大きな支えの一つになっていることは確かだ

伸びるはず!ではダメで
たくさん走ったから!もダメ
むしろたくさん走ると怪我をしないか
やり過ぎの方が心配になる(^^)

これに取り組めば伸びる!
という手応えがなければ
そこに力を注ぐことは難しい



鳥取合宿で
ハードルを速く越えられるリズムの取り方を学んで帰ってきて
昨日、今日と同じトレーニングをした


0.25秒、違う


最近の動画アプリは優れていて
2つの動画を重ねて見ることができる

0.25がどれぐらい違うかというと

一台目を越えて前足が地面に触れた時
秋に撮影した動画の私は
まだハードルの真上あたりを越えようとしているといった具合


レースなら
一台目で勝負ありの雲泥の差だ




身体の扱い方一つで
これだけの違いを体感して
がんばらない訳がない(^^)

身につくまで
取り組もうと思うし
日々のトレーニングも前向きになる
試合で発揮できるかどうか自分自身を試したくもなる


試合が始まるまで
あと2ヶ月

怪我がないように
しっかりとトレーニングを積んでいきたいと思います






【2017/01/31 20:42】 | 陸上競技
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High Jump
走り高跳び


フワッと浮く軽やかさと
バーを越えていくあのシャープさに魅せられて

私もやってみたい!
と陸上をはじめるきっかけになった種目


高校1年生のときに
踏み切り脚を右から左に変えて左脚踏切の選手になったけれど
今でも
両脚で跳ぶことができます(^^)



技術的にずっと課題だった
高校の時からだから本当にずーっと課題だった
腕の扱い方
これに今年はチャレンジしています


動かし方が変われば
踏切のタイミングも
空中でのバランスも
景色の見え方も
もちろん助走も変わります


随分と違う、だろうから
相当やりこまなければ!


動きを磨いて
自分を変えていきたいと思います☆




【2017/01/15 14:47】 | 陸上競技
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今日は100球は投げた

砲丸投げの動きつくり


昨日
砲丸投げをしてみたら
あまりしっくりいかなかった


明日
もう一度違うアプローチで
動きをつくってみようと楽しみにして寝た


翌日
閃きもあって
いいポイントが見つかった
できるやん!と充実のトレーニングだった


もう一回別の日に
同じことができたら
自分を信じようかな(^^)



こういう日を
1日でも多く積み重ねて力をつけていきたい

がんばります!




【2017/01/11 20:50】 | 陸上競技
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オフトレ、始めて1ヶ月


ハードルには
他の種目に繋がる要素がたくさんあることを知って
今、私の中での重点種目

あ、いい!と思う日
ちょっと足らないなと感じる日
もう少しで変われそうな感触を持ち帰る日

少しずつを重ねて
スキルアップを目指しています☆



100mハードルは七種では1種目め

この高さを10台越えていきます^_^






【2016/12/06 08:26】 | 陸上競技
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足首のことがあるので
ジョギングは最小限にとしていた私ですが
今年は
積極的に
トレーニングに取り入れてみようかと思っています



ぶらぶらジョッグは
陸上クラブやスクールの子どもたちも
お気に入りのメニューです

子どもたちは
ジョッグというよりダッシュに近いスピードで走って行きますけど(^-^)

走り終わっても
膝に手をつくポーズは誰1人とらない


柔らかく
かっこよく
スムーズな走り

来季に向けて
ベースアップに取り組みます!




【2016/11/11 18:44】 | 陸上競技
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今年も一年
応援ありがとうございました☆☆☆


今年は
秋シーズンを少し引っ張る形で過ごし
その分、鳥取合宿の頻度を増やしてコンディションupに努めてきました
20161105.jpg


怪我なく
元気な状態でシーズンを終えられたので
このままの流れで早めにオフトレーニングに入りたいと考えています


来年は40歳
40代って、どんな感じー (p_-)☆


難しくないシーズンはないんだけれど
それに怯んではいられない

とことんチャレンジして
一点でも多く
得点アップに繋げます






【2016/11/06 13:11】 | 陸上競技
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3点スタート
辻本 浩一
なるほど‼️
胸椎を捻って右胸を軸足に寄せることであらかじめ内旋させているのですね😀
これなら3点スタートでも垂直軸つくってすぐに一歩目が反射的に出せそうです。

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よく利用するグラウンド
オールウェザーの全面張り替えが終わったとの情報に
待ってましたー!
4ヶ月ぶりに走りに行ってきました


グラウンドが利用できなかった夏の時期は
別の練習場所を探す毎日でした

陸上競技場でも
芝生が自由に使えるところは少なくて
トレーニングジムからほど近い
河原のいい場所を見つけてボールを遠投した日もありました(*^^*)


今月からは
1日のスケジューリングも
元に戻せて落ち着きそうです♪



新しくなったオールウェザーの感触は
身体が地面に弾かれる感じ
下からの跳ねっ返りがピシッピシッっときて
心地良かったデス


早めに慣れていきたいな☆



【2016/10/12 08:42】 | 陸上競技
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9/24、9/25に開催される
全日本実業団陸上に向けてトレーニングをしています


秋のシーズンは
気候が良くて大好き☆
単発種目に出場して
レベルアップを目指します!


大阪、長居では
元気なところを見せたいデス(*^^*)




【2016/09/05 15:56】 | 陸上競技
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